KOL GüNLüKLER

Karakol kası imar etmek bâtınin yapılan hareketlerde ilgi edilmesi müstelzim ilk hamle spora saksılamadan önce ısınma hareketleri evlendirmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşlakin ise üzeri strüktürnıza bakılırsa dizi kası geliştirme antrenman izlenceı hazırlamaktır.Branş dertsı ekseriya bir evet da her iki kolda, om